Jak na co dzień dbać o zdrowie?

Kiedy nasze zdrowie jest wystawione na najcięższą próbę? Kiedy nadchodzi jesień, często łapią nas różnego rodzaju przeziębienia i choroby. Może nie są one bardzo poważne czy groźne, ale zdecydowanie uciążliwe. Czy możemy się przed nimi ustrzec? I przede wszystkim, w jaki sposób możemy spowodować wzrost naszej odporności?

zdrowieJak już niejednokrotnie opowiadały nasze babcie, niezastąpionymi środkami zwiększającymi odporność są cebula i czosnek. Chociaż może nie są to składniki najbardziej uwielbiane przez konsumentów to jednak rzeczywiście przynoszą rezultaty. Ważne jest również by spożywać duże ilości warzyw, bogatych w najróżniejsze witaminy i wartości odżywcze, a także naturalnie cytrusy, przedstawiające niezliczone pokłady witaminy C. Kiedy nasz organizm jest silny nie tylko łatwiej jest mu walczyć z natarczywymi bakteriami i wirusami, ale również czujemy się lepiej, po prostu jesteśmy bardziej pogodni. Dodatkowo warto uprawiać sport. Choć jest to taki utarty slogan, to rzeczywiście w zdrowym ciele zdrowy duch.

Na co dzień warto także pamiętać o odpowiednim ubiorze. Zarówno zbyt ciepły, jak i zbyt cienki nie staje się dobrym wyborem. Warto także nie dać się skusić słońcu wychylającemu się zza chmur w jesienne południa, gdyż może być ono zwyczajnie bardzo zdradzieckie. Chwilę może wydawać się nam, że jest cieplej, by moment później zostać przewianym lodowatym wiatrem, który położy nas do łóżka na długie dni. Dobrze jest pamiętać o zabezpieczaniu najbardziej wrażliwych miejsc naszego ciała, które zostają jednak wystawiane regularnie na działanie czynników atmosferycznych, a zatem głowy – przede wszystkim uszu, a także szyi. Szalik i czapka w chłodne dni to zestaw jak najbardziej obowiązkowy, jeśli tylko zależy nam na zabezpieczeniu się przed różnymi chorobami.

Jeśli nasza odporność jest naprawdę słaba lub po prostu chcemy zrobić wszystko co w naszej mocy, by zimną porę przeżyć całkowicie zdrowym, można także sięgnąć po witaminy i suplementy diety. W aptekach jest ich całe mnóstwo, a wiele z nich faktycznie cieszy się świetną opinią, jeśli chodzi o skuteczność. Bardzo istotne jest także bycie rozsądnym, a zatem w ciągu chłodnych dni nie wychodzić z domu czy basenu z mokrą głową lub świeżo po gorącej kąpieli. Dobrze jest po prostu obserwować pogodę. Kiedy wszystkie powyższe zasady zostaną spełnione możemy być przekonani, że choroba ani przeziębienie raczej nas nie dopadnie.

Dodaj komentarz